Ovo engorda ou emagrece? O Bruto responde sem enrolação
25 de junho de 2026·1 min de leitura
Bora ao ponto: ovo não engorda. O que engorda é comer mais caloria do que você gasta — e ovo, por incrível que pareça, ajuda a comer menos porque sacia.
Quantas calorias tem um ovo
Um ovo grande tem ~70 kcal e ~6g de proteína de altíssima qualidade.
Como encaixar na dieta
No sistema de porções, claras + 1 gema viram uma porção de proteína barata e prática.
Perguntas frequentes
Quantos ovos posso comer por dia?
Para a maioria das pessoas, 2 a 3 ovos inteiros por dia cabem tranquilamente numa dieta equilibrada.
Ovo aumenta o colesterol?
Em pessoas saudáveis, o ovo tem efeito pequeno no colesterol sanguíneo. O vilão é o ultraprocessado, não o ovo.
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